Với những bí kíp rèn luyện dưới
đây, hẳn bộ não của bạn sẽ trở nên "thông minh hơn bình thường".
Tính cách, tư duy và cảm xúc,
tất cả đều có mối quan hệ mật thiết với não bộ. Nhưng theo một nghiên cứu của
tiến sĩ ngành tâm lý và tâm thần học - Richard Davidson thuộc ĐH
Wisconsin-Madison (Mỹ), chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi não bộ theo chiều
hướng tốt hơn.
Một số phương pháp và bài
luyện tập do Davidson đưa ra dưới đây có thể giúp chúng ta kích thích các
neuron thần kinh để có các suy nghĩ tích cực. Từ đó, ta có thể nâng cao ý thức
cùng khả năng tập trung, hiểu được các thông điệp xã hội, buông lỏng cảm xúc
tiêu cực và trở nên linh hoạt hơn.
1. Sắp xếp lại
góc làm việc và không gian nhà bạn
Richard Davidson
gợi ý bạn nên sắp xếp lại không gian ngôi nhà và bàn làm việc của mình theo xu
hướng tích cực. Nó cũng có nghĩa là bạn nên bài trí không gian quanh khu vực
làm việc sao cho khi nhìn vào bạn cảm thấy lạc quan, vui vẻ, hạnh phúc.
Sau khi tiến hành
nghiên cứu, các nhà khoa học, việc luôn tiếp xúc với những vật dụng, hình ảnh
đem lại sự lạc quan sẽ giúp con người ta có những suy nghĩ tích cực, sáng suốt
trong đời sống và công việc hàng ngày, đồng thời đem lại sự tự tin.
2. Bày tỏ lòng biết ơn
Các nhà khoa học
nói rằng, cách đơn giản nhất để bày tỏ lòng biết ơn chính là nói “Cảm ơn”. Tiến
sĩ Davidson cho rằng, việc nói “Cảm ơn” thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy lạc
quan hơn, kích thích neuron thần kinh hoạt động hiệu quả.
Nhưng sức mạnh
lời cảm ơn không chỉ có vậy. Khi nhận được lời cảm ơn, đối phương cũng cảm thấy
sự nỗ lực của mình được đền đáp, giá trị bản thân được coi trọng và hầu hết các
trường hợp đều cảm thấy “ấm lòng”.
Hay nói cách
khác, việc bày tỏ lòng biết ơn sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ. Lúc này,
hormone oxytocin sẽ tác động mạnh mẽ đến những cảm xúc tích cực của con người
như thái độ tin tưởng, cảm thông và lòng khoan dung. Vậy nên khi nhận được sự
giúp đỡ từ ai đó dù là nhỏ nhặt, đừng ngại ngần, hãy nhìn vào mắt họ và nói lời
cám ơn chân thành.
3. Khen ngợi
Khen ngợi người
khác cũng là một cách để rèn luyện não bộ. Việc cố gắng tìm ra điểm tốt của
từng người cùng cơ hội để khen tặng họ là phương pháp tốt giúp chúng ta dễ dàng
hơn trong việc khám phá ra ưu điểm của mọi người trong cuộc sống hàng ngày. Bên
cạnh đó, nó cũng khiến bạn có cái nhìn về cuộc sống thoáng và dễ chịu hơn rất
nhiều.
Ngoài ra, nói lời
khen là một bí quyết vô cùng đơn giản trong giao tiếp mà hiệu quả đem lại thì
vô cùng lớn. Một lời khen “chuẩn” là sự kết hợp giữa sự chân thành, thời điểm
nói, động cơ và cách dùng từ.
4. Thiền định
Thiền định giúp
cho con người đạt tới một sự giác ngộ, tĩnh tâm tuyệt đối, từ đó điều hòa cuộc
sống, giải tỏa những căng thẳng do cuộc sống hiện đại nhưng xô bồ ngày nay đem
lại. Bên cạnh đó, thiền định giúp phát triển sự tập trung, nâng cao sự nhận
thức, chú ý của não bộ bên cạnh lợi ích thư giãn.
Tiến hành chụp
cộng hưởng từ não, các nhà khoa học khẳng định, thiền định hàng ngày sẽ khiến
kích thích một số bộ phận của vỏ não, từ đó giúp bạn nhớ lâu, tăng trí thông
minh...
Tiến sĩ Davidson
gợi ý phương pháp thiền định đơn giản: Hãy chọn khoảng thời gian bạn cảm thấy
tỉnh táo nhất, sau đó ngồi thẳng lưng, tập trung vào hơi thở, cảm nhận những
chuyển biến trong cơ thể. Nếu bị phân tâm, bạn hãy thả lỏng cơ thể và hướng sự
tập trung trở lại vào hơi thở.
5. Tập trung nhìn vào 1 vật
10 phút mỗi ngày
Tiến sĩ Davidson
đưa ra thêm một phương pháp rèn luyện sự tập trung. Đó là ngồi trong một căn
phòng yên tĩnh, tập trung nhìn vào một vật (lọ hoa, tranh vẽ, ảnh chụp…) trong
vòng 10 phút. Nếu bị phân tâm, hãy hướng sự chú ý của mắt lại vào vật.
Phương pháp này
giúp kích thích giới hạn các neuron thần kinh khi tập trung. Đây cũng có thể
coi là một phương pháp luyện mắt, vì việc giữ cho mắt luôn hướng sự chú ý vào
một vật cố định có thể tăng sức tập trung của mắt lên đáng kể.
6. Chú ý ngôn ngữ cơ thể
Thời loài người còn chưa có tiếng nói riêng, ngôn ngữ
cơ thể là phương thức giao tiếp độc nhất, giúp chúng ta diễn giải những điều “không nói thành lời”.
Qua thời gian,
tầm quan trọng của ngôn ngữ cơ thể được nâng lên, cho đến nay việc áp dụng hay
hiểu được ngôn ngữ cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong công việc (đặc biệt
trong thuyết trình) và đời sống.
Hãy tập trung
quan sát ngôn ngữ cơ thể của người khác. Khi quan sát hãy cố gắng đoán ra tâm
trạng của họ. Sau đó chú ý đến những tín hiệu trên gương mặt, cử chỉ và mối
liên hệ giữa chúng với âm vực giọng nói, sau đó đưa ra những cách ứng xử phù
hợp nhất có thể.
Theo tiến sĩ Davidson, phương pháp này nhằm nâng cao
sự nhạy bén khi nắm bắt các thông điệp xã hội và tiến bộ trong cách “đối nhân xử thế”.
7. Xác định tác nhân cảm xúc
Nếu bạn là một
người nóng nảy hoặc luôn bị cảm xúc lấn át và phản ứng thái quá, có lẽ bạn nên
thực hiện phương pháp này. Về cơ bản, phương pháp này tương tự như “thiền”.
Hãy dành thời
gian lên danh sách các sự kiện hoặc hành vi ứng với những phản ứng tiêu cực của
bạn. Sau đó hãy suy nghĩ tìm hiểu nguyên nhân của những cách ứng xử đó, dù đúng
hay sai, đồng thời thở sâu và chậm, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.
NẾU BẠN THẤY HỮU ÍCH VÀ CẦN TƯ VẤN HÃY LIÊN HỆ VỚI TÂM TÀI TRÍ NGAY NHÉ!
►Fanpage : https://www.facebook.com/giaoductamtaitri/
►Website : http://tamtaitri.com
►Địa chỉ : lô 21.33, đường số 9, Khu đô thị Lê Hồng Phong 1, thành phố Nha Trang, Khánh Hòa
►HOTLINE : 0903 528 687 - 0985 70 2772
►Email : forasking@tamtaitri.com
Đăng nhận xét