1, Quả Việt quất:
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega - 3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, quả việt quất từ lâu đã trở thành thực phẩm vàng không thể thiếu giúp con thông minh. Trong thời kỳ mang thai, nếu ăn quả Việt quất thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh bởi nó có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Không những thế, quả Việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt nữa đấy.
2, Bí ngô:
Bí ngô là loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ vừa giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả mà không phải ai cũng biết, với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta - carotene, kali, các loại vitamin A, C, E, Magie, kẽm, canxi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega 3, ... bí ngô là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cảm, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể ăn đều đặn hàng ngày mà không gây nên bất kỳ tác dụng phụ nào.
3, Ăn cá đều đặn
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng nên ăn cá nhiều hơn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn do trong cá có chứa nhiều axit béo omega 3 và DHA sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu nữa. Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,... Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kỳ ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/ 1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi nữa nhé, có như thế mới giúp con thông minh được nhé.
4, Rau bina
Được xem là loại rau có hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất. Mẹ bầu có thể chế biến thành rất nhiều món như nấu canh, xào, luộc,... để ăn đều đặn ít nhất 3 - 4 bữa/ tuần để cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết như axit folic, vitamin B, sắt phong phú nhé
5, Trứng các loại
Bởi trong trứng chứa nhiều choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3 -4 quả/ tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé. Mẹ bầu có thể ăn trứng gà ta, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Tốt nhất là mẹ bầu nên chọn trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và luộc trứng chín hay chế biến thành trứng rán, làm nguyên liệu cho món súp, món cháo chứ tuyệt đối không nên ăn trứng sống sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe thai nhi và mẹ bầu.
6, Hải sản
Cung cấp hàm lượng lớn dưỡng chất như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ. Ngoài ra, hải sản còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là những thực phẩm không thể thiếu của mẹ bầu.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, các mẹ bầu cần vận động, nghỉ ngơi, giữ tinh thần luôn thoải mái để con yêu có sự phát triển tốt nhất.
(Tâm tài trí_sưu tầm)
NẾU BẠN THẤY HỮU ÍCH VÀ CẦN TƯ VẤN HÃY LIÊN HỆ VỚI TÂM TÀI TRÍ NGAY NHÉ!
►Fanpage : https://www.facebook.com/giaoductamtaitri/
►Website : http://tamtaitri.com
►Địa chỉ : lô 21.33, đường số 9, Khu đô thị Lê Hồng Phong 1, thành phố Nha Trang, Khánh Hòa
►HOTLINE : 0903 528 687 - 0985 70 2772
►Email : forasking@tamtaitri.com
Đăng nhận xét